おはよう！ ☀️

一日の始まりは？ 私のやり方を教えよう。朝起きたら、少なくともコップ1杯の水を飲む。

そして朝は、体内のすべてのプロセスをスタートさせるために水が必要なのだ。 水と 水分補給についての詳細はまた後日。私は毎朝スムージー☘️。ほうれん草、セロリ、リンゴ （たまにリンゴを使う）、レモン丸ごと1個で作る。それだけ。生姜を 入れることもある。すべての材料を混ぜ合わせたら出来上がり。

5分もかからずに作れるこのシンプルなスムージーは、私たちがあまり意識しない栄養素を一日中チャージしてくれる。私たちは、タンパク質（タンパク質の重要性は次の記事で）、炭水化物、脂肪、カロリーについて考えるが、余分なカロリーを追加することなく、私たちにエネルギーと 健康を チャージする微量栄養素について忘れている。

ほうれん草には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、マグネシウム、マンガン、鉄、葉酸などの栄養素がたっぷり含まれている。ビタミンB群のリボフラビン 、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、カリウム、食物繊維 も 豊富だ。私はほうれん草が大好きだ。

セロリには、ビタミンK、ビタミンC、カリウム、葉酸、ビタミンB6が含まれている。

レモンについては、後日特別記事を書きたいと思う。レモンは良いところがたくさんあるので、2、3文では足りない。

少なくとも3日間は試してみてほしい。来週、ユーチューブでレシピを紹介する予定だ。

皆さん、良い一日を😘。