グリーンスムージーのYoutubeビデオをアップ

おはよう！

一日の始まりは？私のやり方を教えよう。朝起きたら、少なくともコップ1杯の水を飲む。水はすべてであり、朝は体内のすべてのプロセスを開始するために水が必要なのだ。水と水分補給についての詳細はまた後日。私は毎朝、このグリーンスムージーを作っている。ほうれん草、セロリ、リンゴ（時々リンゴを使う）、リンゴ丸ごと1個で作る。それだけです。ショウガを加えることもある。すべての材料を混ぜ合わせたら出来上がり。

このシンプルなスムージーは、5分もかからず、手早く簡単に作れる。私たちは、タンパク質（タンパク質の重要性は次の記事で）、炭水化物、脂肪、カロリーについて考えるが、余分なカロリーを追加することなく、エネルギーと健康をチャージしてくれる微量栄養素については忘れてしまう。

ほうれん草には 、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、マグネシウム、マンガン、鉄、葉酸などの栄養素がたっぷり含まれている。ビタミンB群のリボフラビン、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、カリウム、食物繊維も豊富だ。私はほうれん草が大好きだ。