体力は、健康な体をつくる最も重要な鍵のひとつであるだけでなく、ダイナミックで創造的な知的活動の基礎でもある。 -ジョン・ケネディ

これを読んでいるということは、体を鍛えようと思い始めたということだろう。あるいは、すでに体を鍛えていて、ただスクロールしているだけかもしれない。

ワークアウトが一種のセラピーになる人もいれば、不快なイベントになる人もいる。また、ほとんどの人にとって、ワークアウトは生活の中で最も優先順位の低いものである。

そうなると、「望ましくない」トレーニングを今日は見逃して、明日やろうという言い訳がたくさん出てくる。

ショートカットを探している人を失望させることになる。これらの言い訳は、あなたの目標に到達するのに十分であるという根拠がない。自分の体と心を無視しようとして、時間を無駄にし、多くのエネルギーを費やすだけだ。

一般的なトレーニングの利点について、肯定的な面を見てみよう。初めてのトレーニングは、目標達成に一歩でも近づきたいという進歩的な気持ちと興奮を持って臨む人にとっては、楽しい経験になるかもしれない。

体組成の変化。 最も明白であり、多くの人にとって、その大きな、そして本質的なモチベーションではないため、達成不可能である。私たちの体組成について、そして体組成が私たちについて何を語っているのかについて、もっと深く考えてみよう。この後、体組成についての考え方が変わるかもしれません。体組成という用語は、人間の体内の脂肪、水分、筋肉の割合を表しています。運動によって、身体は細胞レベルで変化し始め、少ない酸素でより多くのエネルギーを放出するようになる。心臓の機能が向上し、毛細血管が増加して酸素と栄養素がより効率的に流れるようになる。筋肉、関節、骨は、活動前の熟練度に対応できるように強化される。時間の経過とともに、身体は望ましい体型と組成に変化していく。

筋力が向上した。 骨、筋肉、関節は私たちの体を動かすのに役立っています。私たちが制限なく日常生活を送るためには、これらを健康に保つことが重要です。筋力トレーニングは、筋力やパワーを維持したり、高めたりする。それは私たちの日常生活をより快適なものにしてくれる。

柔軟性の向上。 フルレンジの可動域に集中すれば、レジスタンス・トレーニングでも柔軟性を高めることができる。

身体活動は心血管機能と血中脂質管理を改善する。

肥満と耐糖能異常が減少した。 グルコースは血液中を循環する糖質であり、身体の主要なエネルギー源である。グルコースは炭水化物の分解産物で、エネルギーの原料となる。耐糖能異常とは、ブドウ糖を代謝できない状態をいう。

うつ病だ。 運動すると、体内でエンドルフィンが生成される。これは、気分を撃退するのに重要な役割を果たす。筋力トレーニングは、管理された環境で障害を克服することを可能にする。この気概と努力は、日常生活での困難な経験から立ち直るのに役立つ。

より良い睡眠。 ワークアウトをすると、筋肉組織にブレーキがかかる。筋肉は、ジムの外にいるときや休んでいるときに作られ、成長する。筋肉の成長と深い睡眠は相互に依存している。深く眠ると、体はホルモンバランスを整え、筋肉を修復します。

自尊心を高め、コントロールできるようになる。 達成感を味わうことで、一日の残りの状況をすべてコントロールできていると感じることができる。

トレーニングによって得られるこれらのプラス面はすべて、あなたの日常生活に大きな影響を与えるだろう。まだまだたくさんあるが、それはこの後のブログで紹介することにしよう。私はただ、人々が最も求めているものを挙げたかっただけなのだ。

新しいライフスタイルに取り組むときの心構えが、あなたの進歩とそのスピードを左右する。

強く、進歩的で、前向きで、自分のトレーニング経験に費やした努力に満足すること。

その過程を楽しんでください！:)