おはよう！ ☀️

食品とは何か？ 食物にはエネルギー、多量栄養素、微量栄養素、食物繊維、植物化学物質、水、有機分子が含まれている。これらはすべて、私たちの体内で重要な役割を果たしている。

微量栄養素： ビタミン および ミネラル 私たちの食生活に必要な栄養素。これらがないと、私たちの体は壊れてしまう。(これらについてはまたブログで紹介します）

植物に含まれる植物栄養素は 、私たちのDNAを フリーラジカルから守り、ガンから守り、心臓病のリスクを減らし、死亡率全体を減少させる。

動物化学物質は動物性食品に含まれる。 炎症と血液凝固を抑え、心臓病を予防し、がん細胞の発生を抑え、糖尿病の合併症を抑制する。

食べ物はエネルギーだ。 十分なエネルギーがなければ、私たちの体は正常に働かない。いまだに多くの人が、食事制限ダイエットなど、体重を減らすために非常に強引なアプローチをしている。ウィッチは逆効果をもたらす（そしてそれは、期待できる最低限の副作用でもある）。食べ物がないと、私たちの体は、生殖（ホルモンバランスの問題）、代謝、脳機能など、生きていくために本当に必要でないプロセスを停止し始める。

食べ過ぎるとエネルギーが過剰になる。それもあまりよくない。

適切でバランスのとれた栄養は、私たちのエネルギーレベルをコントロールするのに役立つ。その結果、私たちは健康で、強く、健康でいられるのです。

栄養素は、私たちの体をよりよく働かせ、長生きさせ、スポーツの目標を達成するのに役立つ（たとえあなたがアスリートでなく、アスリートになることを望まず、健康でいることだけを目指しているとしても）。

健康になるために脂肪を減らそうとするとき、私たちは食べるものをよく見なければならない。私たちの身体は通常以上に働いており、そのためにエネルギー、余分なビタミン、ミネラルなどが必要なのだ。

栄養素は 、私たちが最高のパフォーマンスを発揮するのを助け、その結果、私たちが望む外見に近づける。