極端に制限されたダイエットは、我慢できないほどの強い食欲を引き起こしますが、ダイエット中でなくても、何かおいしいものを求めて2、3分おきに冷蔵庫を覗いている自分に気づくかもしれません。

なぜですか？

1. あなたは食事を抜いている。私たちの体は日常を好む。食事を抜くと、体は脳に渇望という信号を送る。食欲を抑えるために、多かれ少なかれ予定通りに食事をとりましょう。
2. 現在の食べ方はバランスが悪く、マクロ栄養素と微量栄養素を見直す必要があります。どうすればいいかわからないなら、私がお手伝いしますよ。
3. 十分な睡眠がとれず、長い一日を過ごしたため、体は動き続けるための余分な燃料を必要としている。
4. 食べる量が足りない。食べる量も重要だ。食べ物においては、オール・オア・ナッシングではない。私たちが健康で活動的であるためには、1日に必要な量のタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル、その他の微量栄養素が必要です。

結局のところ、上記のすべてがコントロールされていれば、ちょっとした渇望は簡単に克服できます。

私に教えてください。もし悩んでいることがあれば、DMを送ってください。健康を維持し、バランスを保つ！

欲求

極端に制限されたダイエットに、耐え難い欲求は付き物です。

しかも、ダイエット期でもないのに、である。

数分おきに冷蔵庫の中に何か美味しいものがないか

探していることはありませんか？

それは何ででしょう？

1 あなたの今の食生活のバランスが崩れていると、マクロ/微量栄養素の見直しをしなくてはいけません。

2 食事を抜いてしまっている私たちの身体はルーティーンを好みます。

食事を抜くと、あなたの身体は欲求という形であなたに信号を送ります。

欲求を減らすためには、できるだけいつものルーティーンを守って食事をしましょう。

3 睡魔が足りなくなると、余分なエネルギーが必要になり、空腹感が増してしまう。

4 食事量が足りない。

足りていないのは、食べないことと同様の結果をもたらします。

私たちは健康的でアクティブになっているためには

1日に必要なタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとその他

の微量栄養素を身体に与えられなくていけません。

上の4つの項目を守っていれば、少しぐらいの空腹感や欲求をコントロールすることは簡単になります。

この4つの項目について悩みがあれば是非dmにてご連絡ください。

健康的でバランス良くいましょう！」。