Extremely restricted diets mainly cause intense unbearable cravings But you may not even be on a diet and finding yourself looking in your fridge every couple of minutes in search of something delicious.

Why is that?

1. You are skipping a meal. Our bodies like routine. When you miss a meal, your body sends a signal to your brain in the way of craving. Stay more or less on schedule with your meals to reduce your cravings.
2. Your current way of eating is unbalanced and needs to be reviewed for macro and micronutrients. If you don’t know how I can help you with that.
3. You didn’t have enough sleep and having a long day, so your body needs extra fuel to keep going.
4. You didn’t eat enough. The amount of what you eat is also essential. In food, it’s not all or nothing. We need a daily amount of proteins, carbs, fats, vitamins, minerals, and other micronutrients to serve our bodies the best to stay healthy and active.

After all, a little craving you can easily overcome if all the above is under control.

Let me know. Send me a DM if you struggle with any of those, and we will look deeper into the situation. Stay healthy, stay balanced!

欲求

極端に制限されたダイエットに、耐え難い欲求は付き物です。

しかし、ダイエット期でもないのに、

数分おきに冷蔵庫の中に何か美味しいものがないか

探していることはありませんか?

それは何ででしょう？

1 あなたの今の食生活のバランスが崩れていて、マクロ/微量栄養素の見直しをしなくてはいけません。もし改善方法がわからない場合はぜひ私にご相談ください。

2 食事を抜いてしまっている。私たちの身体はルーティーンを好みます。

　食事を抜くと、あなたの身体は欲求という形であなたに信号を送ります。

　欲求を減らすためには、できるだけいつものルーティーンを守って食事をしましょう。

3 睡眠が足りなくなると、余分なエネルギーが必要になり空腹感が増してしまう。

4 食事量が足りてない。一定の量を食べることは必要不可欠です。

足りていないのは、食べないことと同様の結果をもたらします。

　私たちは健康的でアクティブにいるためには

　1日に必要なタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルとその他

の微量栄養素 を身体に与えなくていけません。

上の４つの項目を守っていれば、少しぐらいの空腹感や欲求をコントロールすることは簡単になります。

もしこの4つの項目について質問や悩みがあれば是非DMにてご連絡ください。

健康的でバランス良くいましょう！